Управление образования администрации Сергиево-Посадского
муниципального района Московской области
Муниципальное бюджетное  учреждение дополнительного образования


Центр детского творчества 
"КРУГОЗОР"

                   Сведения об образовательной организации                    








Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

 

 




 









 по правам ребенка в 
Московской области

Мишонова Ксения



Уважаемые родители! Просим Вас оценить работу нашего Центра!
Всего ответов: 42


Оцените мой сайт
Всего ответов: 60

Мини-футбол

Ребята!

   Сейчас мы находимся все дома в связи с распространением коронавируса, но это не значит, что мы не должны заниматься.

Для того, чтобы ваша физическая форма была в норме, ее надо обязательно поддерживать.

Мы не можем дома играть в футбол, но делать физические упражнения надо обязательно.

   Заниматься необходимо по нашему расписание (в дни и часы занятий).

  Для того, что бы можно было проследить динамику развития, вам надо завести ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК.  

Для это вам понадобится блокнот или тетрадь, ручка, линейка.

  Результаты каждого занятия надо записывать, фотографировать и присылать в нашу  группу в вайбере (тел 89778459808) ,

там же можно задавать вопросы и пожелания, которые возникнут.

Задания:

  1. Разминка – ходьба на месте (3 мин)
  2. Приседания – от 30 до 50 раз по 10 приседаний за один подход (10+10+10). Между упражнениями пауза несколько минут.
  3. Отжимание от 10 до 20 раз (можно больше)
  4. Подъем корпуса (пресс) – от 30 до 50 раз (10 повторений с паузой для отдыха)
  5. Балансировка – стойка на одной ноге 1 минуту, пауза, повтор (левая и правая нога)
  6. Махи руками по кругу  (одновременное вращение) – 30 раз вперед, 30 раз назад
  7. Махи ногами вперед и назад – 30 раз

   Выполняя упражнения, следите за дыханием, делайте паузы для отдыха.

Форма дневника тренировок.

Секция по мини-футболу

Фамилия имя  обучающегося _____________________________________________________

Тренировки с 6 по 17 апреля

 

Дата______

Дата _____

Дата______

Дата _____

Дата______

Дата______

Приседание  (сколько сделал всего)

 

 

 

 

 

 

Отжимание

(сколько сделал всего)

 

 

 

 

 

 

Пресс

(сколько сделал всего)

 

 

 

 

 

 

Балансировка

(сколько сделал всего)

 

 

 

 

 

 

Махи руками

(сколько сделал всего)

 

 

 

 

 

 

Махи ногами

(сколько сделал всего)

 

 

 

 

 

 

 

26.02.2021

Пятница

10:33


         ВХОД