Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

 

 




 
























Сухов Александр Васильевич

педагог дополнительного образования

руководитель объединения "Подготовка в кадетский класс"

руководитель секции "Мини-футбол"

 

 

 

Мини-футбол  

Ребята!

   Продолжаем заниматься дома, чтобы не потерять физическую форму! Для этого надо завести дневник тренировок и регулярно его заполнять.

ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК 

Вам понадобится тетрадь, ручка, линейка. 

Задания:

  1. Разминка – ходьба на месте (3 мин)
  2. Приседания – от 30 до 50 раз по 10 приседаний за один подход (10+10+10). Между упражнениями пауза несколько минут.
  3. Отжимание от 10 до 20 раз (можно больше)
  4. Подъем корпуса (пресс) – от 30 до 50 раз (10 повторений с паузой для отдыха)
  5. Балансировка – стойка на одной ноге 1 минуту, пауза, повтор (левая и правая нога)
  6. Махи руками по кругу  (одновременное вращение) – 30 раз вперед, 30 раз назад
  7. Махи ногами вперед и назад – 30 раз

   Выполняя упражнения, следите за дыханием, делайте паузы для отдыха.

Форма дневника тренировок.

Секция по мини-футболу

Фамилия имя  обучающегося _____________________________________________________

 

Дата______

Дата _____

Дата______

Дата _____

Дата______

Дата______

Приседание  (сколько сделал всего)

 

 

 

 

 

 

Отжимание

(сколько сделал всего)

 

 

 

 

 

 

Пресс

(сколько сделал всего)

 

 

 

 

 

 

Балансировка

(сколько сделал всего)

 

 

 

 

 

 

Махи руками

(сколько сделал всего)

 

 

 

 

 

 

Махи ногами

(сколько сделал всего)

 

 

 

 

 

 

 

Дистанционные задания для групп "Мини-футбола"

"Словесный футбол" 

 

02.07.2022

Суббота

12:09



Директор
МБУ ДО ДТДМ
"Истоки"
Касимова
Татьяна
Александровна


1 ВАРИАНТ

Записать 

на обучение

НА ПОРТАЛЕ
ГУСУСЛУГ
МОСКОВСКОЙ ОБЛ.

_____________________
2 ВАРИАНТ
Записать 
на обучение
НА ПОРТАЛЕ
ГОСУСЛУГ
РФ